欢迎来到馨尚母婴国际月子中心,爱她就把她放在馨尚!!

咨询热线:

龙峰馆 0591-83033333

孕妈防暑 | 三伏盛夏,4个防暑小贴士让您舒适一夏



俗话说:“孕妈过三伏,腹中揣火炉。”

活动一下,一身是汗,黏腻不舒服

食欲不佳,消化不好

对于正在孕育新生命的妈妈来说

漫长的炎夏实在是太难熬啦!




今天小馨就从衣食住行」4个方面

提供一些防暑小贴士

让宝妈们舒适过一夏~



衣:清凉透气、简单舒适


炎热的夏季,孕妇非常容易出汗,因此要选择宽松、棉质、利于排汗的衣服,这样不仅通风,而且还不会捂出痱子。


多穿裙装,通透性比较高,有助于皮肤散热,浅色系的衣服还可以反射阳光,减少吸热。

除此之外,孕妇还需要注意,穿内衣和腰带千万不能过紧束缚身体,选择没有钢圈的纯棉薄款的孕妇内衣。




食:清火清热、注意卫生



暑热天气容易让人食欲不振,孕妇的消化功能差,因此饮食应当有规律,定时定量。





⒈ 食物

吃的食物应以温软、平和,易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可以吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。



少吃油条、烤饼、肥肉等油腻食物,以防生湿生热。




孕妇的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收,因此孕妇一定注意饮食卫生,这对于保护母体和胎儿的营养也十分重要。




2 饮水

夏天因为出汗多,孕妇代谢旺盛,所需水分比较多,养成良好的饮水习惯,吃饭时多喝汤,可以补充因出汗丢失的盐分。



夏天不只是喝水才能补充水分,夏季的时令蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜(切莫多食)、甜瓜、乳制品等水分含量都较高,都可用来补充水分,而且还含有其他营养物质。



喜欢喝茶的妈妈可以适量喝点淡绿茶水,绿茶含锌量极为丰富,锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。还有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养物质。



注意,这些水尽量少喝:

生水(不干净);

浓茶(含鞣酸,影响宝宝骨骼发育);

碳酸饮料(含糖精、色素、防腐剂,不仅增加妊娠期糖尿病风险,所含咖啡因还会导致胎儿发育异常);

冰镇的饮料、冰淇淋(会导致胃痉挛、缺血,可能会出现胃痛、腹胀、消化不良,还会降低胎儿的免疫力抵抗力);

绿豆汤(可是适量喝,不能长期喝,可加红豆大枣一起煮,可补气养血)。



住:防暑降温好纳凉


对于孕妇来说,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而格外贪凉。但是长期呆在空调房对于孕妇来说并不好。建议早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热则可以开空调或风扇,尽量不要降至24°C以下。



保证足够的睡眠,能让孕妇保持充沛的精神、愉悦的心情。喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。睡觉时,电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。




行:防暑防晒好出行



可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。每天10~16点是阳光最强烈的时间段,出门最好避开这个时段。

防晒对孕妇十分重要,因为孕妇的皮肤很敏感,更容易被晒伤,加重妊娠斑,外出一定要打伞或戴太阳帽。



尽量不要到空气不流通、人员嘈杂的地方去,因为孕妇对缺氧和低血糖十分敏感,夏天容易中暑和晕厥而发生危险。

出门要准备充足的水和消暑饮料,如:绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶,可在里边加入少许食用盐,随时饮用;出门旅游可备一些防暑降温药品。



孕妇中暑怎么办?



心:“馨”静自然凉


闷热的夏天,除了一些防暑小技巧,妈妈们也要随时保持平静的心情,俗话说得好:“心静自然凉。”

睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,心情也会放松愉悦哦~


不管是准妈妈还是产后妈妈,平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤人群和污浊空气,闲暇之余可以看些母婴育儿或令人轻松愉快的书籍,傍晚、清晨可以散散步、听听舒缓优美的音乐。



馨尚荔园馆坐落于千亩荔枝树林中,远离城市喧嚣和噪音,环境清幽;西湖馆位于福州西湖公园旁,湖光山色景色宜人;窗外的微风,吹走了这个夏天灼热的暑气,只剩下一方清凉。

这个夏天,馨尚陪您,迎接新生命~




鼓楼地址:福建省福州鼓楼区梅峰路7号(龙峰宾馆)

西湖二馆地址:

版权所有:2020 Copyright©福州馨尚母婴护理服务股份有限公司 备案号:闽ICP备18022471号-1

官方微信

官方微博

龙峰馆 0591-83033333

24小时服务热线

在线咨询

友情链接:

测试

网站建设:

思企互联